网球肘是什么病？专业解析症状、原因与康复方法
网球肘，医学专业术语称为“肱骨外上髁炎”，是一种因前臂伸肌群过度使用或重复用力引起的慢性损伤性疾病。它并非仅发生于网球运动员，而是常见于需要反复进行手肘部活动的各类人群。
一、 主要症状识别 该问题的典型表现为肘关节外侧骨突处的疼痛和压痛点，疼痛可能向前臂外侧放射。握物、提举、拧毛巾等动作会加剧不适感，严重时甚至影响日常起居。初期可能仅为活动后酸痛，长期忽视则可能发展为持续性疼痛。
二、 常见成因分析 其根本原因在于前臂伸肌，特别是桡侧腕短伸肌的肌腱起点受到反复牵拉，形成微小撕裂和慢性炎症。高发场景包括：
- 重复性手工劳动，如装修、搬运。
- 长期使用电脑、鼠标操作不当。
- 体育运动，如网球、羽毛球的反手击球动作。
- 家务活动中频繁使用手臂。
三、 科学应对与管理策略
- 急性期处理：以休息、冰敷为主，避免引发疼痛的动作，必要时可在专业人员指导下使用辅助支撑具。
- 专业干预：若自我调理后改善不明显，建议寻求康复科或运动医学科帮助。常见的专业方法包括物理治疗、冲击波、针对性手法松解等。
- 康复锻炼：在疼痛缓解后，循序进行前臂伸肌的牵拉和力量训练至关重要，例如腕伸肌的离心训练，能有效增强肌腱耐受力。
- 预防与习惯纠正：改善工作姿势，选择合适工具，运动前充分热身并掌握正确技术动作，是防止问题发生与复发的关键。
总之，网球肘是一种可防可治的常见劳损问题。理解其本质，采取及时、科学的处理与系统的康复锻炼，大多数人都能获得良好恢复，重拾无痛的生活与活动能力。若症状持续，请务必及时咨询专业医疗人士。